关闭朋友圈后还可以发朋友圈吗（|）

每天专注一点点。

你好，我是点点。

这是我的第「14」篇原创文章。

2023年的一个改变，是从不复盘到复盘。

这是今年第10周的复盘，以后还有第11周、第12周......一直到第52周。

每个人都是自己人生的管理者，所以我希望能通过复盘，来整理和改进自己的人生旅程，找到生活的意义。下面是本周（2023.03.06-2023.03.12)复盘内容：

01 习惯养成

日记录 2/7

跑步 0/7

读书 4/7

小打卡早安 7/7，早起 2/7（7点之前）

小打卡晚安 4/7，早睡 3/7（23点之前）

02 情绪状态

情绪起伏比较大，负面情绪变多。

与上周相比，专注力下降了，比较容易走神，我觉得应该是受负面情绪影响。

就比如，我现在有个习惯是边做饭边听书，之前听书会比较沉浸在内容里面，但是这周明显会听着听着就走神想其他东西了。

看剧也没觉得快乐，容易走神，觉得很无趣。

感知快乐的能力下降了，以前吃东西会觉得好吃很幸福很满足，但是现在没有这种感觉。大概食欲被抑制了吧。

整个人特别脆弱。这段时间我弟给我打了一次视频，具体什么事情就不说了，反正两个人聊得不是很愉快，他没有收获到他想要的结果。在通话结尾，我弟说了一句：“你读书读傻了吧，不想和你吵......"，然后就挂了电话。

在电话被挂掉的一瞬间，我很没骨气的掉眼泪了，情绪如山洪般爆发。我就被这么一句普普通通的话给击倒了，我当时的想法就是：我到底做错了什么？为什么你们都要来欺负我？

我觉得自己特别无助，生活没有助力，全是阻力。身边的声音都在告诉我：我的思想有问题，我格格不入。

我知道这种想法和这种受害者的心态是不对的，但当情感爆发的那一瞬间，理性根本没办法打败感性。我只能等它自己慢慢消失。事后我也有进行自我反思，但说实话，从情感上来讲，我对这句话至今都无法释怀。

当天晚上，我碰巧在知乎日报上看到这样一个问题：

为什么熬过低谷后，很多人都变得沉默少言了？

其中有一个回答是，因为熬过低谷后的人，虽然变得更强大了，但往往也更破碎了。就如同忒修斯之船一般，如果忒修斯的船上的木头被逐渐替换，直到所有的木头都不是原来的木头，那这艘船还是原来的那艘船吗？

我突然明白，原来是“破碎”！

其实，我并不想发很多负面的东西，但成长的过程好像就是这样，人生不如意之事十之八九。

我想告诉那个现在也同样遭遇挫折和痛苦的你，希望你能坚持下去，因为你不是一个人。言语苍白，但想抚慰你的心是真的。

03 自我反思

（1）有负面情绪就不要谈话

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

我现在能深刻的体会到不当的语言给人带来的伤害。所以请谨记：

第一，不要带着负面情绪和别人交谈，如果交谈中产生了负面情绪，最好先停止谈话，让自己冷静下来再继续。

第二，言多必失，少说话多做事。

第三，减少口是心非的话。

（2）学会延迟满足，同时避免知识错觉

霍金曾说过：知识的敌人不是无知，而是拥有知识的错觉。

我觉得我现在就有这种知识错觉：

看到各种书籍、课程、体验营之类的就想买，看到感兴趣的文章不读就收藏，然后等拥有之后，又不去及时的学习，反正就忍不住去屯这些东西。

当忍不住的时候，请提醒自己：

你拥有了好多东西都没去学习，只有学完拥有的，才能解锁未拥有的。

不要吃着碗里的，看着锅里的，不然会消化不良的。

04 特别事项

（1）关闭了朋友圈，退了一些群，希望自己能专注一些。

不止是朋友圈，我直接把微信发现页的所有入口都关闭了，还包括视频号、直播、扫一扫、摇一摇、看一看、搜一搜等。

关闭方法是直接在微信搜索中搜“关闭朋友圈”，然后点击首项出现的微信团队【关闭朋友圈】，点进去就能关闭你想关闭的入口。

其中，关闭朋友圈后，你如果想发朋友圈，可以通过【我-朋友圈】这个途径进入自己的朋友圈页面发布内容。但是你不会再收到好友对该条内容点赞、评论的相关通知了。除非你自己点进自己发布的那条内容里面看。

同样的，视频号也是的，你不会收到相关的通知，除非你自己通过搜索视频号这个途径，再次进入视频号里面，才会看到相关通知。

在关闭这些入口的这段时间，我刷朋友圈和视频号的频率大大减少了。不过，我有时还是会控制不住点进去看，总想看到某些东西吧。

说实话，我甚至有时都想把微信卸载了，但不行。

社群退了一部分，很多社群我都没怎么看群消息，于我没有价值，所以不如直接退掉，减少信息干扰。

（2）尝试列出100个对我来说有困难的事情

这个行动来自于听了樊登老师讲《坚毅》这本书，里面讲到了坚毅培养的8点。

其中一点是目标管理，比如写100个目标；还有一点是坚持，比如每天记录自己今天做的3件难事。

我把这两个结合了一下，就先给自己布置了一个列100件难事的任务。不过，我目前只列出了36条，有待后续补充。

列清单的目的是我需要先知道哪些事情于我而言是困难的，便于我进一步去一个一个分析每件事困难的点在哪里，我才好化难为易，从而把事情付诸实践。

05 常怀感恩

（1）感谢关关、黛西、胡莉的主动链接，并在关关的建议下和她组成了写作队友，互相鼓励。

（2）感谢那些爱我的人，我以后会努力让自己能感知到爱与关怀，并反馈更多。

（3）感谢那些因为我的过错而受伤，却还包容我、照顾我的人，希望你们好好的。

06 我的计划

（1）尝试列一些清单，比如问题清单、梦想清单、烦恼清单等，数量均为100个。

（2）记录每天的时间用在了哪里。

（3）每天尝试做一件困难的事情。

（4）增加写作输出。

（5）持续疗愈自己。

最后：

希望，坚强点，好好的~

END

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