消灭病毒怎么升级比较好（拼免疫力的时候到了）

2019年春节，一场新冠肺炎疫情，打乱了人们的生活节奏，面对疫情，人们在追问病毒来源的同时，也一直在寻找治疗新冠肺炎最有效的药物。

但是直至目前，对于疫情，依然没有特别有效的药物的出现，当被问到治疗新冠肺炎最有效的药物是什么时，上海华山医院感染科主任张文宏说 “最有效的药物是人的免疫力”。

抗疫期间，钟南山院士呼吁：“大家要加强自身免疫的状况，保持平和的心态，进行适度的锻炼，提高免疫力，加强免疫屏障，从自身做起，更好地防控新冠肺炎。”

什么是免疫力？

免疫力是人体自身抵抗疾病的能力，人体通过识别，清除机体内不应该存在的，如细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞等异物的功能就叫免疫力。

免疫力可以达到抵抗任何特殊疾病以及微生物感染的效果，而且还能避免病毒以及毒素的入侵，每个人都会有自己的免疫系统，但是由于个人的免疫系统是不一样的，所以每个人的抗病能力也可能会存在一定的差异。

对于免疫力比较弱的人群，在日常生活中接触到了带有病毒以及细菌的人群之后，就有可能会导致交叉感染，也可能会造成各种各样的疾病，包括了流行感冒等疾病，发病的几率是比较高的。对于免疫力比较强的人群，受到感染的几率也相对来说是比较低的，发病的几率也会明显降低。

免疫力低时身体会有哪些症状？

容易感冒，换季就病

一换季就感冒，且每次感冒病程持续时间都超过了一周，提示你的免疫力差了。

容易衰老

免疫力低的人到了中年就容易生病，甚至轻微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。

有研究认为，人的衰老是不可避免的，并且，衰老速度也会变快。研究表明，只要提高人的免疫力，就会延缓衰老的发生，所以，免疫力低的人看起来比同龄的人老。

皮肤敏感

身体皮肤受伤、溃疡时，容易感染出现红肿、发炎、化脓的情况，伤口不易愈合，皮肤也变得敏感，容易出现过敏的症状。

经常腹泻、腹痛

当我们的免疫力低下的时候，我们的肠道就会出现明显的变化。当我们免疫力低下，大量的细菌在肠道内繁殖，导致我们的肠道功能紊乱，这个时候很容易出现肠道不适，表现为腹痛，腹泻，腹胀等多种情况。

想免疫力变强，不妨从这几点做起

补充维生素

每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。

多喝水

多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水分条件下身体的代谢才能正常进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。

适当的运动

有了精心搭配的饮食还不够，还需要运动君来提升免疫力战斗值！运动可使血中的白细胞介质增多，进而增强自然*伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

不过别急着锻炼，锻炼虽好，可不要贪多。强度过大、没有规律性和错误的方法可是运动的三大*手，要想真正通过运动来提高机体免疫力，最好是选择一系列身体能够承受的运动，一周三次，一次30分钟左右，以运动完身体为微喘状态最佳。切勿强迫自己拖着疲惫的身体运动，这样只会适得其反。

保持乐观心情

良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱。而且女性往往比较偏感性，对事物较为敏感，所以一定要学会调配自己的情绪，做自己情绪的主人。

中药泡脚

泡脚时可配合功能中药外洗，是临床常用的外治法，可以治疗和预防脚气，有活血祛瘀，助眠，促进血液循环及新陈代谢的，达到提高免疫力养身保健的作用。

睡眠充足

很多人熬夜玩手机，看电影，但熬夜是透支生命的坏习惯，会损害我们的神经系统，损伤机体的营养供应。所以，规律作息好好睡觉的习惯，还得要慢慢养成。

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