keep怎么自定义动作（教你足不出户实现健身的目标）

一时瘫一时爽，一上秤泪两行。夏天的日子已经来了，健身当然也不能少！今天和大家分享5个实用APP，教你足不出户实现健身的目标！

KEEP是目前健身APP做的比较好的一个软件。KEEP是一个对健身新手来说相当友好的健身软件，健身内容整体均衡，还有各类课程与单个动作示范，针对不同动作也有相应的分解指导、错误发力警示等。这个名字选的很好，有坚持和保持的意思。健身何尝不是这样呢，正如这款软件打开界面就会有一个口号:自律给我自由。

Fittime睿健时代的开发对象为有经验的健身者，虽然大部分课程对健身器械有较高要求，但也有许多小器械和徒手健身课程，毕竟对于健身达人来说，足不出户，无法去健身房撸铁的日子也真是难熬。如果家中备有一些小型健身器材，也是可以派上用场的。

与以上两款app有别，Fittime即刻运动的授课方式为：教练讲解和示范后用户跟进练习。其自定义健身动作的模式受到用户的广泛好评，人人都爱DIY，即便是健身运动也一样。需要提醒的是，这是一款半付费型健身app，想要使用的健身小达人也一定要想清楚，是否愿意为自己的持之以恒买单？

这是一款女性偏爱的APP。比起在瑜伽教室里学习瑜伽，都市丽人们其实更愿意在家舒展身心，每日瑜伽就能满足拉伸塑形一条龙的需求。

瑜伽的功效大家都应该略有耳闻，但是可能由于工作原因没有时间与精力去练习，在每日瑜伽里，只需要集中精力，就能够在众多丰富的课程里找到瑜伽带给自己的愉悦。

瑜伽能通过提升意识来帮助人们充分发挥潜能，还能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力。让美丽成为习惯,让自然成为天然。这款软件里面的课程和视频十分丰富，而且还有提醒功能，能每天督促健身者练习。

Nike公司旗下的APP：nike training club，它会将你的健身计划分为不同的周期，每天训练30-60分钟不等。

与跑步等运动不同，NTC最值得肯定的就是每一天的计划中没有重复的动作，做起运动来一点也不枯燥。

如果你是一位刚入门的健身小白，那么这一款软件其实是值得一试的。

在制定健身计划时，软件会根据你所处的锻炼环境（居家、室外），使用器械（无器械训练、哑铃、弹力带）来制定不同的训练计划，也会根据女生经期调整休息日，这样看来是不是很贴心呢！

健身有效与否主要看动作的标准程度，快慢不是问题。

NTC在每一个动作训练开始前演示标准动作，就算是没有接触过高强度健身的童鞋也完全不用担心做错。

以上就是和大家分享的内容，想锻炼的心从未停止，但锻炼却总是未完待续，拒绝运动的理由总是有千万个，而对于有些人来说，运动的理由只有一个，那就是毫无理由所以大家动起来吧！