记住这个方法快速实现（不拖延不加班）

朋友一大早跟我发了一大串语音消息，外加一张图片。

点开一听，朋友的声音中透露出一股兴奋，他告诉我自己又有了新的规划， 让我把图片点开看看。

打开图片，上面密密麻麻写好了他的时间表，以及要完成得每件事情，精确到了每时每刻。

比如，要健身，要减肥，要学英语，要学习写作，要考证，一年要挣多少钱......

我虽然很怀疑事情的可实施性，但同时，我也为他的笃定和自信感到高兴。

但是，事情没有想象中顺利。

过了半个月，再见到他，发现他头发长长了很多，然后问他，你的英语学得咋样啦？

他回答我说，还没有开始了，总想等到最好的那一刻再去学，拿健身计划呢？

他告诉我，也还没有，在等等吧，我还没有做好准备。

再问他其他计划，他只是回答我，下次再说吧！

我感到愕然。

很多人都有这样的时刻，我们每一次对自己说的下次吧， 其实就是一种拖延。

我们总觉得时机没有成熟，还没有准备好，精力不允许，还缺乏立即去做的条件。

最后，就是彻底放弃。

所以啊， 如果你决心做某一件事情，现在就去做法， 不需要等什么下次啊， 此刻，就是永远。

1）改变环境

举个例子，有人一看见沙发，就想躺下去，一看见手机，就想拿在手上玩一会。

这些时间就会一点点的流逝，可怕的是，我们一点都不知道，面对这种情况，我们可以在工作时间内， 把手机藏起来，关机，写作时，直接把网页关掉。

看见沙发想躺上时，就去外面冷静一下，或者，直接去咖啡馆，或者是图书馆办公。

2）只做一点点

比如你想看书了，但是你静不下心来，这种时刻，我们可以先看一页，杜绝任何诱惑。

只要你开始了，坚持下来就很容易啦。

再比如，朋友想减肥，正确的做法，不是一次性狮子大开口瘦多少斤，而是从一个俯卧撑开始，只要有这个动作了，坚持就很简单了。

3）给自己一些小奖励

当你高效地工作一天之后，你可以给自己设定一个奖励。

比如3小时看完了一本书，连续一个星期坚持减肥。

做到了，不管效果如何，你可以无忧无虑地去看一场电影，你可以给花一个晚上去逛街，由你任性。

到时你会发现，这种娱乐是没有负罪感的。

而白天浑浑噩噩后，晚上再跑去出玩是会给你带来负罪感的。