护眼模式会不会影响观感效果（为啥越看眼睛越难受）

每天刷手机的时间越来越长，常常感到眼睛干涩、看东西模糊，担心视力受影响，或者眼部病变，赶紧打开手机的护眼模式，用了几天，发现居然眼睛更难受了。

这到底是咋回事儿？

小俱今天跟大家从根儿上聊一聊，怎么选手机屏幕，以及如何更不伤眼地使用它。

图源：视觉中国

手机屏幕对眼睛的伤害主要来自以下几个方面：

1、蓝光

蓝光是可视光范围中波长在 400-500 纳米之间的光，无论是LCD屏，还是OLED屏，都会产生蓝光。

蓝光能够穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状，尤其在昏暗环境下影响更大。其中，波长在 450-470 纳米之间的短波蓝光，危害更甚。

2、频闪

频闪来自两方面。

一方面来自屏幕刷新率。

手机显示内容变化时，屏幕就会刷新，变化越快就要求刷新越快。这就好比看动画片，1秒24帧动画看着就顺滑，如果减半就会感受到卡顿。

另一方面来自屏幕亮度的变化。

OLED屏采用的PWM调光（脉冲宽度调制），通过“亮→灭→亮→灭”交替闪烁来调整屏幕亮度，如果频率过低，眼睛就会感受到频闪。

3、分辨率

屏幕分辨率代表着画面显示的精细程度，如果分辨率过低，眼睛看着就会有些费力，时间久了容易疲劳。

因此，现在屏幕对眼睛的保护，主要是从减少蓝光、降低频闪、提高分辨率入手。

分辨率这块儿好理解，目前普遍都在1080P以上，没啥问题。下面主要聊聊蓝光和频闪。

护眼模式已经是智能手机的标配，一般情况下，实现起来也比较简单，那就是通过调节屏幕色温，减少蓝光，把光谱调到暖色系，利用红光和黄光产生柔和光线，减轻对眼睛的伤害。

但用过的人想必都有这样的体会，打开护眼模式看手机感觉并不舒服，尤其是在晚上，眼睛有明显的费力感。

这是因为发黄的屏幕，使眼睛的进光量减少，因此需要更加努力地去看，眼睛更容易疲惫。

所以，护眼模式确实能减少蓝光，正常光线环境下可以打开。但暗光环境下，打开护眼模式，反而会让眼睛更容易疲劳。

暗光环境下，如果屏幕太亮，人会感觉非常刺眼；强光环境下，如果屏幕太暗则会看不清。

所以，现在的手机屏幕一般都支持自动亮度调节，到了不同的光线环境下就会调成不同的亮度。一些旗舰手机的亮度调节已经达到了16000级，非常细腻。

不同材质的屏幕，调节亮度的方式是不一样的。

一、LCD

LCD屏，因为本身不发光，亮度全靠背光板，所以直接调整电流电压就能调节亮度，也就是DC调光。

这种调光方式对眼睛是最友好的，这也是为什么业内会有“LCD永不为奴”的说法，在OLED成为主流的今天，依然有很多人偏爱LCD屏。

当然，LCD屏有它的缺点，比如没有纯黑色，不支持屏幕指纹（虽然技术上已经突破，但至今没有量产），可视角度差、柔性差等等。

二、OLED屏

现在手机普遍使用的OLED屏幕，全称是“有机发光二极管”，屏幕上的千万个像素每个都可以独立发光，就像一个个小灯泡。

OLED理论上也可以使用DC调光，但由于OLED有机发光材料本身比较脆弱，当电流电压调高的时候，很有可能烧毁发光体影响寿命。另外，这种调节方式对于低亮度几乎无解，会导致不同像素之间的色彩、亮度不不均匀，形成所谓的“抹布屏”。

所以，目前OLED屏幕无奈选择了PWM调光，即在极短的时间内，对屏幕进行一定频率的“亮→灭→亮→灭”交替闪烁，通过调整“亮”和“灭”的时间比例，实现从0%到100%的屏幕亮度调节。

在100%亮度时，屏幕就一直亮着，当在50%亮度时，只要有一半时间屏幕是关闭的，人眼就会感觉到屏幕亮度降下来了。

从这里我们也可以明白，正常光线下，屏幕明亮对眼睛是最友好的。如果暗光环境下，PWM调光就会起作用，不断地“亮-灭-亮-灭”，频闪就出现了。

大家都有这样的经验，如果家里灯泡坏了，一闪一闪，在这样的环境下，看东西会非常痛苦。因为眼睛难以适应这样的光线变化。

所以，现在的PWM调光都是高频、超高频，当PWM频率超过1250Hz时，人眼就感受不到频闪了，目前最高已经达到2160Hz。

总结一下：用LCD手机，选支持DC调光的；用OLED手机，选支持高频PWM调光的。暗光环境，减少使用手机时间。

今年各大厂商在护眼方面带来了更进一步的探索。

vivo X90系列、荣耀Magic Vs系列都与中标院合作，推出了新的亮度策略和色温策略。

不只是根据光线环境，还引入时间概念，能根据用户使用屏幕的时长，对色温和亮度进行动态调整，缓解久用疲劳。

比如，晚上睡前有舒眠模式，可以让屏幕色温的变化匹配人体褪黑素分泌规律，避免干扰夜间人体正常分泌褪黑素，可以避免夜晚看屏幕越看越精神，帮助用户获得更加优质的睡眠。

类自然光护眼技术，可以模拟自然光的动态变化，通过智能律动光技术促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

最后，总结一下如何从护眼角度选用手机：屏幕分辨率至少在1080P以上；支持90Hz以上屏幕刷新率；LCD屏应支持DC调光，OLED屏应支持1250Hz以上的高频调光；暗光环境下不要打开护眼模式，同时减少使用手机时间。