使用方法

　　一、补色卡训练方法

　　1、将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方；

　　2、凝神30秒，然后闭上眼睛；

　　3、眼前出现残像；

　　4、再凝神30秒后迅速拿开卡片；

　　5、将视线移到一张白色纸上；

　　6、这时会在折色纸片上看到残像。

　　开始时残像大约维持20-30秒就消失了。随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下变化。起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。

　　在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。请大家自己练习。再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。如果能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。

　　二、残像训练的4个阶段

　　第一阶段----看到补色(颜色反转)

　　第二阶段----颜色不发生反转(看到原色)

　　第三阶段----可以改变残像的颜色和形状。

　　第四-阶段----能够将残像变成灵活的个人记忆图像

　　习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。

　　三、彩色卡片训练

　　红、黄、蓝、橙、紫、绿、蓝、黑色卡片，我们将用这些卡片来做"颜色残像训练"

　　先做红色卡片训练

　　1、盯住红色卡片看一会儿，闭上眼睛；

　　2、眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片20~30秒。持续练习，延长残像出现的时间(达到20~30秒)；

　　3、不用盯着红色卡片，只需闭上眼睛，想像红色，练习到眼前出现红色卡片为止；

　　4、红色卡片练习完换黄色卡片，然后是蓝色卡片。

　　凝视卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了a波状态，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态，刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了，此时千万不要放弃，重复若干次之后，残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。

　　四、让想象能够自由发挥的窍门是：

　　1、把不能的想法变成一定行；

　　2、练习之前先冥想，保持心情平静；

　　3、慢慢睦深呼吸；

　　4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕，默念"出现，出现"(即让想象的内容出现在那个屏幕上)。