胸肌不整齐怎么办（为什么你的胸肌不对称）

胸肌不对称

是很多健身伙伴常遇到的问题

想解决要找原因

首先大家要知道

胸大肌外形较弱的一侧

通常是力量较强的一侧

那么方法也呼之欲出

一方面要让外形较强一侧

的力量水平提高

一方面要削弱外形较弱一侧

的训练力量

是不是没想明白怎么回事儿？

别急，我详细解释一下

为什么你的胸肌不对成？

以大多数人为例，一般我们都是右撇子，右臂和右胸的力量都大，那么在训练中，假设两侧手臂承受完全相同的负荷，则必然是力量偏弱的左侧肌肉先力竭。

先力竭，说明刺激更大。左侧（弱势一侧将发展更快）将因为受到弱势一侧的限制，强势一侧的力量加不上去，所以左侧更发达。

那么左撇子则将正好相反。

那么，该怎么解决呢？

第一种：如果你正好是右撇子，也真的是左侧更发达，那就让右侧的配重稍大于左侧配重，约2.5kg，差太多就很难平衡了。

但这样也会有个问题，就是双手的力量差距可能无法调和，如果你就是想让右手力量更强，那没关系，如果想让左右手力量接近，可以用第二个方法。

第二种：使用可以单边操作的器械，如蝴蝶机，经常做一些单臂（弱势）一侧的训练，让力量提升上来。

或者徒手单边的动作也可以，这样就从根本上解决了问题。

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