华为手表睡眠监测设置（华为智能手表如何使用科学睡眠）

很多人睡眠质量不太好，总觉得睡不踏实。HUAWEI WATCH GT 3可以通过监测用户夜间的睡眠，来对大家的睡眠质量进行分析，帮助大家获得更好的睡眠质量。大家在使用手表是会遇到各种各样的问题。接下来给大家讲解下如何开启睡眠监测功能，睡眠数据在哪里看？

　　如何开启科学睡眠监测功能

　　1、打开华为运动健康APP，在设备界面点击添加设备，按步骤配对连接手表设备。

　　2、进入华为运动健康App设备详情页>点击健康监测功能。

　　3、进入健康监测后，点击科学睡眠。

　　4、将科学睡眠的开关开启，开启后佩戴设备入睡可准确识别深睡、浅睡、快速眼动和清醒状态，获得睡眠质量评估和改善建议。

　　注意：未开启科学睡眠开关时，设备为普通睡眠模式。佩戴设备入睡，设备会自动识别进入睡眠、退出睡眠以及深睡、浅睡的时间，同步至运动健康App。

　　如何查看睡眠数据

　　进入华为运动健康App健康页面点击睡眠卡片，即可查看睡眠数据。

　　睡眠卡片支持按日、周、月、年的统计数据，在睡眠改善服务中提供多项睡眠改善服务，可根据需要开启，帮助提升睡眠质量。

　　睡眠指标分析

　　睡眠得分主要用于评估睡眠质量，根据睡眠结构中的多个参数综合计算得出。各个睡眠参数的推荐范围，是参考健康人群数据进行统计分析。

　　深睡比例：在深睡眠阶段，脑电波频率明显变慢，呼吸频率和血压也明显降低，因此深睡眠也称为慢波睡眠。一般来说，深睡眠时间越长，睡眠质量就越好。

　　浅睡比例：浅睡眠阶段，脑电活动减慢，心率和呼吸速度放慢，人进入了睡眠但是很容易被唤醒。如果浅睡眠在总睡眠时间中所占的比例过高，睡眠质量就会变差，容易出现睡不醒、不能解乏的感觉。

　　快速眼动比例：快速眼动睡眠的唤醒阈高于浅睡眠，低于深睡眠，在这个阶段肌肉一般处于瘫痪状态。该阶段被唤醒者绝大多数报告正在做梦。

　　深睡连续性：深睡眠阶段，大脑可以得到充分休息，消除疲劳的效果最好，连续的深睡眠可让大脑休息更加有效。深睡连续性反应深睡眠碎片化程度，深睡连续性越好，深睡片段平均时长越大。

　　清醒次数：正常情况下，夜间睡眠时觉醒次数少于2次，觉醒总时间不超过总睡眠时间的10%。如果夜间频繁觉醒，可能属于保持睡眠困难型的失眠者。

　　呼吸质量：健康人在睡眠期间一般都可以保持平稳的呼吸。每小时不平稳呼吸的次数小于10次，睡眠呼吸质量一般高于80分；每小时不平稳呼吸的次数大于30次，睡眠呼吸质量一般低于60分。

　　当人体过度疲劳或出现某些上气道病理情况（如鼻塞、扁桃体肥大等）时，容易导致上气道狭窄，影响睡眠呼吸质量。肥胖也会影响睡眠呼吸质量，颈部和腹部肥胖的影响程度通常更高。

　　注意以下几种情况睡眠数据会出现异常：

　　1.睡眠时间低于30分钟，手表可能监测不到，此时不会记录睡眠数据。

　　2.在地铁、高铁、大巴上等交通工具上睡眠，可能会因为交通工具的晃动或加速度的影响，出现无法记录睡眠数据的情况。

　　3.如果过松佩戴可能导致睡眠监测异常。建议您在佩戴时保证设备正面向上，佩戴在腕骨靠后一点，确保贴合皮肤佩戴，避免佩戴过松或过紧，造成睡眠数据检测不准确。

　　4.科学睡眠开启的情况下，连续睡眠小于3小时，均记录为零星小睡。

　　关于华为智能手表如何使用科学睡眠到这里就介绍结束了。希望我们每个人都能用蓬勃的朝气和坚强的体魄，迎接每一天。

　　【温馨提示】

　　1.科学睡眠监测功能开启后，会对手表功耗造成一定影响；

　　2.科学睡眠数据较之普通睡眠更加详尽，因此数据同步相对较慢，同步数据时请耐心等待，如出现未同步成功，可多尝试几次；

　　3.本文涉及的产品、App描述文字及图片基于当时版本宣传，与目前迭代版本可能存在差异，请以当前实际使用版本为准。