抖音里怎么才能把自己变胖（@抖音短视频）

如何轻松健康增肥？

轻松健康增肥，只要做到这3点就可以轻松增肥，拥有饱满的好身材。

·首先要尽量保证每日三餐规律，定时进餐这样可以有效保证身体的能量摄入和消耗的平衡。

·其次要注意饮食搭配，早餐可以吃些含有高蛋白、高热量的食物，比如牛奶、全麦面包、鸡蛋等；

·中餐可以吃米饭、面条、肉类、鱼类以及一些富含蛋白质的豆腐或者蛋白质粉等食物；

·晚餐建议适量吃高蛋白的食物，如鸡胸脯肉鱼类或者一些蛋白质含量高的蔬菜。

更为重要的是饮食量要逐渐递增，不要一下子改变太大，中午和晚上的饮食量逐步增加，维持每日能量摄入的平衡即可。

如果你觉得这些对你有帮助，别忘了给我们点个赞并关注我们，我们将为你提供更多科学的健康增肥的方法，让你在健康的前提下拥有一个迷人的身材。