别的都没问题（别人也没有问题）

一切都没有问题

既然如此，那一切的痛苦从何而来，一切的罪疚惧从何而来？简单来说，就是从定罪而来，从分别而来，从头脑而来，从不接受而来。

一切痛苦之所以存在，那一定是你不接受，抗拒而来。尽管你痛彻心扉，尽管你受到巨大的伤害，尽管你遭受非人的攻击，你依然是没有问题的，你不是一个受害者。

可是你不接受，你非要解脱痛苦，你非要消除痛苦，一旦痛苦情绪起来，一旦罪疚惧来临，你的第一反应就是抗拒，就是不接受，就是不甘心，就是不服气，就想立马摆脱。

而事实是，你越抗拒，痛苦越大；你越不接受，痛苦越多；你越不甘心，痛苦越加倍；你越不服气，痛苦越轮回。直到你不再对抗痛苦为止，直到你臣服痛苦为止。

亲爱的，痛苦不存在

可是你哪会轻易相信痛苦无需抵抗，你不相信，你对痛苦唯一的态度就是不接受，就是抵抗。

当你有能力反抗时，你就会对外攻击，痛苦越大，你对外攻击的力量就越大。你把你痛苦的原因都归咎于外在的人事物，你越痛苦你就会越攻击它们。

当你没有能力反抗时，你就会对内攻击，痛苦越大，你对内攻击的力量就越大。你把你痛苦的原因都归咎于内在的自己，你越痛苦你就会越攻击自己，把自己当成一个十足的受害者。

这就是对待痛苦的两个极端，不是攻击别人就是攻击自己。越攻击别人就越伤害别人，越攻击自己就越伤害自己。

可是依然有人不醒悟，就陷入了攻击别人的恶性循环。攻击别人，别人就会反击，别人一旦反击，他更会毫不犹豫地攻击回去，来来回回无休无止。

不醒悟还会陷入攻击自己的恶性循环，攻击自己就是经常自我否定自我定罪，越归罪自己越愧疚，越愧疚就越攻击自己，也是来来回回无休无止。

这样的剧本太多了，这样的剧本一直再重复，可是还有很多人照常上演这个剧本啊。一直把自己当做受害者，一直又想逃离受害者模式，简直没完没了。

殊不知，自己没有问题，自己没有任何罪，自己根本无需自我定罪。自己做什么，发什么情绪，哪怕痛苦万分，哪怕就算定罪了，就算抗拒了，也可以完全不处理，到此为止，彻底无为，就此打住。

因为一切的发生都没有任何问题，用大平等观去看，一切都是完美平等的，连痛苦情绪都是完美平等的，根本无需分别，无需定罪，无需抗拒，无需摆脱，无需攻击，完全无需，彻底无需。

其实，痛苦都是为提醒你觉醒而来，把痛苦当成完美平等的一个感受的体验，哪还有那么多痛苦，痛苦不都是被自己作出来的吗？

痛苦需要臣服，因为痛苦没有任何问题，痛苦是完全正常完美的，就算真的痛苦万分，也只是如实看着它，如实表达它。

诚实地表达自己的情绪感受

诚实地表达痛苦的感受，就是看见那个痛苦，表达那个痛苦，表达着表达着，自然而然地那个痛苦就不消而消了，痛苦就销声匿迹了。

所以，对痛苦这样的带有强烈感受的情绪，更需要用感受去进入去修去表达它，而非用头脑的理论去消除它。

其实，核心就是痛苦没有任何问题，无需任何处理，只需要被感受到，被看到，被爱到，仅此而已。