喜马拉雅能设置睡眠定时吗（让你每晚都有一个好梦（收藏篇））

喜马拉雅FM：

喜马拉雅FM是一个拥有将近5亿用户的知名音频分享平台，在这个APP上你可以听到不同领域的音频内容，通俗点说就是一个类似于手机电台的App。当我们到了该睡觉的点却还没有困意时，就可以选择一些自己感兴趣的领域比如言情小说、三国史志、时事新闻、娱乐八卦等来听，再或者我们还可以利用睡前这段碎片化的时间进行充电学习，听一些类似于5分钟速成口语之类的学习类电台。当我们选好我们要听的内容后，就可以再App的设置里进行定时，到时间了就会自动关闭，这样就算我们睡着了也不会再被吵醒了。

蜗牛睡眠：

蜗牛睡眠是一款作为睡眠健康伴侣的应用，他可以培养我们良好的作息习惯帮助我们入睡，还可以监测我们的睡眠状况记录下我们有趣的梦话。在我们开始睡觉时首先可以在APP里选择一些助眠音乐，这里要说一下的是，乐库里的音乐都是经过反复实验挑选出的最容易让人进入睡眠的音乐，所以在音乐的帮助下我们能够更好的入睡。当我们挑选好之后就可以在APP里设定好明天的闹钟开始进入睡眠了。但在我们睡眠时App并没有随着我们的睡眠而停止工作哦，相反他还在监测着我们睡眠的所有状况，如图：

图片上反映的就是前一天晚上所监测的数据如：深睡、浅睡等睡眠状态，具体入睡时间、入睡时常、梦话记录等都会一一展现并综合评定分数给我们，让我们知道我们前一天晚上的睡眠质量到底如何。其中比较有意思的是这个APP除了能用舒缓的音乐帮助我们入睡，还可以记录下我们的梦话。

所以当我们第二天醒来听到我们一些无厘头的梦话的时候其实也非常有趣。此外我们还可以根据这些睡眠报告去分析我们的睡眠质量，对症下药。

梦境ASMR：

首先来科普一下什么是ASMR，ASMR的中文名是"自发性知觉经络反应"，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体的其他范围产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。

比如有些人听到雷雨声会觉得很舒适，会有想要钻进被窝睡觉的冲动，比如有些人喜欢听掏耳朵的声音，这会让他们感受到空前的愉悦。而这些声音源都统称为ASMR。梦境App里就聚集了许多种类的ASMR，可以满足不同的人的喜好，其实每个人都至少会有一种相对来说比较喜欢听到的声音，而当我们在听到一些令人愉悦的声音时，我们的身体就会开始自动放松，会比较容易进入到睡眠状态，甚至有些心理医生会把ASMR作为一种催眠手段，所以在睡前我们可以听上一段ASMR来帮助我们入睡。

以上，就是今天介绍的三款APP啦，希望大家每晚都能有一个好梦。