每天锻炼运动打卡（个人运动打卡方案）

生命在于运动。我身高1、70米，体重78公斤，身体太胖，健康指数低数，生活指数差。我希望通过运动打卡激发锻炼身体的积极性，帮助自己提高身体素质，培养坚韧不拔的毅力与拼搏精神。我想让运动成为一种生活，一种精神，一种影响力。为了让自己坚持打卡，特制定如下打卡方案。

打卡的目的：

1、 养成锻炼身体的习惯，保持体重在78公斤以下；

2、 寻找运动与心情愉快指数关系；

3、 寻找运动与睡眠指数的关系。

打卡的内容与措施：

1、 每天保持手机微信运动步数最低不少于10000步；早上手机微信步数3000步左右；晚上手机微信运动步数3000步左右；其它工作、生活手机微信运动步数4000步左右；

2、 记录运动中可目的场景图片至少一张；

3、 记录运动打卡对睡眠、心情、健康指数的影响。