怎么能把自己声音去掉（如何消除脑海中的负面声音）

我们所有人的脑海里都有一个负面的声音，时刻告诉着我们，我们不够好或者我们不能做某事。

这种声音通常很有说服力，但重要的是要记住它只是一种声音——它不是现实。

你可以通过练习自我同情和自爱，挑战它，让自己周围有支持你的积极的声音来平息这个声音。

我们都有一个声音在我们的脑海中告诉我们我们的能力。这种声音很有帮助，让我们有信心尝试新事物并取得伟大的成就。但有时这种声音也可能具有破坏性，让我们相信我们不够好或者我们无能。这种负面的声音通常很有说服力，但重要的是要记住它只是一种声音——它不是现实。

1.承认负面声音的存在

你知道那种消极的声音吗？它就在那里，一直都在。但你不必让他统治你的生活！

承认这个讨厌的小家伙在我们脑海中的存在，并允许自己接受他的存在，并且通过练习冥想或正确练习自我保健技巧等为更积极的想法创造空间。

2.挑战消极思想

挑战您的想法并挑战您可能拥有的任何负面感受

您应该尽量避免考虑假设，因为它们只会比以前更困扰您！你也可以问一个除了好事之外一无所知的人你的一天过得怎么样。

3.用积极的想法代替消极的想法

克服消极想法的最好方法是用积极的想法代替它们。一个简单的技术叫做“识别你的肯定”，它包括列出你能想到的生活中的所有祝福，并将它们写在纸上，这样它们就不会在我们的整个过程中迷失在其中。

4.练习自我同情

如果你情绪低落，练习自我同情。你可能会问自己“我怎样才能更关心自己？” 当事情变得艰难而我们想要放弃时——重要的是不仅要继续努力，而且还要一路照顾您的需求！

消极的想法是破坏性的，可以阻止我们实现目标。重要的是要认识到这些想法，挑战它们，并用积极的想法取而代之。您可以练习自我同情，并与支持自己的人在一起，以帮助您平息脑海中的负面声音。