什么时间推肚子最好（身体逐渐会有这3个“改变”）

中医理论上认为，腹部有多条重要的脉络，腹部脉络不通容易引发肠胃问题，也会造成肥胖问题。对于女性来说也会引发痛经、月经不调等系列妇科问题。所以，中医推拿上也有推腹法，就是在腹部从上到下推，可以有疏肝理气、活血化瘀、放松身心的效果。在日常保健中可以经常运用到。

1、缓解便秘。经常做腹部按摩有助于腹部肌肉的放松，促进胃肠道消化，缓解便秘的情况。按摩时着重两个点，肚脐下方两指宽处以及肚脐和胸廓中间处。但是孕妇不可以按这两个穴位。

2、缓解痛经。据研究，从行经前6天开始每天按摩腹部5分钟，痛经的程度会显著降低。此外，女性用精油按摩腹部的效果会更好。使用精油可以减少肌肤间的摩擦，精油的芳香也有助于放松身心减轻腹部痉挛。

3、减少腹胀。经常积食的人适宜适当地进行腹部按摩。持续三天以上，每天做两次腹部按摩，每次时长约15分钟左右，可以使胃胀恶心感降低。同时研究发现，有效的腹部按摩可以辅助治疗腹腔积液的症状。

1、孕妇慎重。孕妇不适宜随便按压腹部，所以不建议做腹部按摩，如果有这种意愿一定要事先咨询医生病听从医嘱。同时近期做过腹部手术的人也不要做腹部按摩，可能会对伤口恢复不利。

2、按摩腹部的时间建议在晚上入睡前以及早上起床前进行。平躺在床上，双膝屈曲，放松全身，左手搭上腹部，将手心对着肚脐，同时右手也搭在左手上，顺时针揉50次，逆时针按50次。时长不用太久，力度也要适中。最好注意自己的呼吸节奏，配合呼吸进行按摩。偶尔一两次的按摩可能难以取得明显的效果，需要耐心坚持一段时间。

3、腹部按摩的时候，可能会出现腹部微微发热，肚子感到饥饿，又或者有肠鸣音、排气的现象，这些都是正常的，不必过于慌张。