初伏从哪天开始算起（入伏时间和出伏时间又是怎么算的）

说到三伏天，大家都只想到一个字：热！事实也是这样，每年的三伏天基本都要持续一个月以上，过了炎热的三伏天，还有秋老虎。进入伏天之后，要适当地减少户外运动，避免剧烈运动产生大汗淋漓。可以做一些适度的活动，尽量避开气温最高的时间段出行。多喝开水、茶水、冰糖水、绿豆汤等饮品补充水分，避免由于水分大量流失导致中暑。那么2023入伏时间是哪一天开始，入伏时间和出伏时间怎么算，今年三伏天有多少天呢？

2023三伏天是7月11日开始到8月19日结束，一共有40天。

一、2023三伏天头伏时间：7月11（庚午日）——7月20日；

二.2023三伏天中伏则时间：7月21日——8月9日（8月8日立秋节气）；

三、2023三伏天末伏时间：8月10日——8月19日（8月23日处暑节气）。

1、入伏时间：夏至三庚便入伏，夏至后的第三个庚日开始入伏，初伏的第一天，初伏固定为10天。

2、 出伏时间：立秋首庚为末伏，立秋后的第一个庚日进入末伏，末伏固定为10天。

3、中伏天数不固定，有可能是10天，一般为20天，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

不过对于我们普通人来说，直接每年查下三伏天时间即可，因为入伏的计算方法比较的繁琐，要熟悉我国独有的“干支纪法”。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

“热在三伏，冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。热在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。平时多喝水。

三伏天，人体消耗比较大，日常要多加锻炼，多出汗，出汗也可以起到排湿的作用，同时可以保持人体健康，饮食上也要注意少吃或者不要吃辛辣刺激、生冷的食物，并注意避免疲劳。另外大家可以吃一些清凉降火的食物，比如荞麦、薏米等粗粮，可以起到祛湿的作用。比如红豆、绿豆等，也可以祛除湿气，可以通过煲汤来喝。