2020年三伏天一共多少天（20天版的“俩中伏”开启高温PLUS模式）

今年的“三伏天”有点难熬，高热在顶，闷热难当，然而这只是一个小小前菜。毕竟“夏有三伏，热在中伏”，何况今年是“俩中伏”。

什么是“俩中伏”？

在“三伏”中，中伏的“变数”最大，时而10天，时而20天。这跟三伏的计算方式有关。“夏至三庚便数伏”，夏至日后的第三个庚日开始入伏。初伏的时间是固定的，为10天。末伏则是从立秋过后的第一个庚日开始计算，通常也是10天。“夹”在初伏和末伏之间的中伏，只能是“身不由己”。简单来说，立秋的时间决定了中伏到底是“常规版”还是“plus版”。

很明显，今年是“plus版”的“双中伏”，或者叫“俩中伏”！[流泪]

“plus版”中伏天才是主流哦！

自2011年至2022年，仅2012年和2014年的中伏为10天，其余年份的中伏均为20天。因此，今年是自2015年以来，连续第八个“plus版”中伏。

今年的“三伏天”到底持续多久？

简而言之，言而简之，直接上图：

人民日报出品的2022“三伏天”日历必是精品

今年的中伏预计会很热？

老话说，“早立秋，冷飕飕，晚立秋，热死牛”，立秋后虽有“老虎”之威，但是整体还是降温凉爽的，今年立秋在2022年08月07日下午14:53分，属于晚立秋，基本可以判断今年伏天确实是个高温闷热的季节。

“中伏天”对我们是个好机会？

古语有云：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”刚入伏天气陡然炎热，很容易中暑；到了中伏，时间长、天气热，此时就有机会养好身体，也就是所谓的“除病根”，也可以理解为“冬病夏治”。

中伏“除病根”吃什么呢？

中伏流汗多、消耗大，易发疲劳，食欲大打折扣扣。结合了当下的一些时令食材，同时又得老少兼宜，并且吃了还不容易发胖，能够当主食，也能当菜的，那就只有一种，玉米。

玉米含钾量较高，每100g玉米中含钾量通常在238mg左右，脂肪含量也比较低，老少皆宜。而且，会在中伏大量上市，价格相对降低。

中伏有什么需要注意的吗？

一忌晨练

三伏天最忌讳晨练，夏天老人的血压较高、血管壁脆弱，早上锻炼身体，很容易发生危险。建议真要健身，还是晚间做散步、太极拳等微出汗运动即可。

二忌贪凉

按照传统中医理论，伏天阴气已显，冷饮、瓜果生食尽量少吃，否则很容易损伤脾胃。

空调不要直吹，温度最好不要低于28度。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。

3忌大喜大悲

雨热同在的闷热潮湿的天气容易让人的心情烦躁，心血管压力较大。上了年纪的老人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏，所以，清净养心，控制情绪，是必不可少的。

坚持就是胜利，秋天已经在不远处和我们招手，大家要做好防暑准备，养好身体，准备迎接万物丰收的金黄时节[碰拳]