反拍正确姿势视频（乐哉乒乓一起打球（5）正确的握拍方式）

合理、正确的握拍方式，是充分发力，快速进阶的基础。

一、横拍的正确握法。

右手放松，五指张开，左手拿拍头将球拍肩部（拍面与拍柄结合处）对准右手虎口放入，虎口贴住拍肩，拇指、食指夹住拍面，中指、无名指、小拇指自然回收握住拍柄。

这种握法正、反手击球时，动作舒展、发力充分，且手腕灵活、手指感觉敏锐，有利于基本框架的正确定型。

二、横握发力技巧。

握拍手自然放松，击球时大拇指、食指与中指作为支撑点，无名指和小拇指配合使用。球拍如果抓的太死会影响身体整体发力的传导。

击球瞬间五根手指和手掌都要紧紧的握住球拍，这样你的手指、手腕和前臂才能在击球的一瞬间全部实实在在的将力作用到球上，击球时手不能晃、不能飘、不能颤，一定要实。

击球前小臂、手指、手腕、手掌永远是放松的，击球时永远是抓紧、抓实的。注意力量不能100%施放，力量控制在60-70%即可，除非是稳稳地机会球，发力永远都要谨慎，绝不轻易发死力，学会发力配合收小臂的节奏和速度，即含着发力，才能提高上台率。

我们要在保证上台的基础上，尽量把球打的短一点，发力时在击球点给自己留出一定的安全距离。60-70%的力量配合收小臂的自然回收的速度带来稳定的增幅，球就能打的很爆。

三、横拍发球的握拍方法。

横握发球时的握法和相持中的握拍方法有所不同，发球时为了充分发挥手腕的作用，我们在正确握拍的基础上，会把握住拍柄的中指、无名指、小拇指收回到食指一侧，中指弯曲左侧拍肩后方，无名指、小拇指自然收拢靠住中指。

三、直拍的正确握法（以右手执拍为例）。

因为打法的差别，在这里只讲一种握法，就是以王浩利直板横打为代表的直拍握法：正面食指第三节、拇指第一节压住拍肩，背面中指、无名指压住拍面，小拇指靠在无名指上。

打正手时，拇指用力压拍，食指稍放松，中指指尖顶住球拍，控制板型，这样球板就会自然前倾；打反手时，食指用力压住球板，大拇指稍放松，配合后面三指顶住球板，亮开板型。

四、不规范的握拍方法。

1.横握反手利握法。在正确握法的基础上，拇指过分上移，这样在反手击球时球拍更稳定，有利于手腕的充分发力，但拇指的上移使拍肩无法紧贴虎口，这将导致正手击球的不稳定。

2.横握正手利握法。在正确握法的基础上，食指过分上移，这样在正手击球时球拍更稳定，有利于身体的整体发力，但食指上移会使手腕不够灵活，在处理反手球时食指容易碰到球。

3.翘腕握法。在正确握法的基础上，拍头有点上翘，而翘腕是横板大忌，“宁要吊，不要翘”，也就是说稍有点吊腕是可以的，而翘腕则限制了手腕的转动，手腕的灵活性就会大打折扣，不能对来球做更加细微的调节。

4.握拍过深、过浅。握拍过深是所有手指均过分上移，这样握拍很稳，但不够灵活；握拍过浅则是所有手指过分下移，这样握拍灵活，但不够稳定。

5.无论是横握还是直握，中指、无名指和小拇指都不能过于分散，过于分散不利于力的集中和传导。

综上所述，球拍的握法正确，能使我们少走很多弯路。如果我们已经养成了不正确的握拍方式，建议花一些时间来进行纠正，根据自己的情况，不断调整适应，寻求一种最适合自己的握拍方法，以求扬长避短，改掉错误的握拍方式，让我们的乒乓球水平得到更大的提升。

我是乐哉，爱打球的乐哉，咱们下期再见。