富含膳食纤维特别多的水果（女生）

睡前玩手机已经是很多人的习惯，尤其是学生党。这一习惯会给我们的视力、皮肤和智力都有很大的危害，手机信号会对大脑造成干扰，屏幕光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。特别是女生，如果经常熬夜玩手机，眼睛还会变得暗淡无神，越来越丑。因此，经常“熬夜玩手机”，这3种水果“别放过”，女生：是眼睛的救星！

火龙果

火龙果不仅富含着丰富的膳食纤维，而且蛋白质以及维生素都非常的丰富，所以很适合美容、减肥的女生食用，有助于改善皮肤状态。另外它还含有丰富的花青素，尤其是红心火龙果，花青素非常丰富，这是对改善眼疲劳、改善视力非常有用的一种元素，所以熬夜的人可以常吃。

蓝莓

蓝莓可以说是世界上公认的可以护眼的水果了吧，其富含的花青素对于 眼睛的保护可以说是起到了非常大的作用，不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、而且还可以改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；另外其富含的萝卜素对保护视力有很大的作用。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维素、酸素。维生素A可调节视网膜感光物质—视紫质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时对于熬夜的女性来说，杨桃所含的其他的营养素对皮肤十分有益。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。