心率监测最好的运动手表（这款最强跑表强在哪里）

如果说10年前，能够记录跑步时的心率和距离就能满足跑者90%需求的话，那么如今面对越来越专业、功能需求越来越全面、精度要求越来越高的大众跑者，智能跑表没有两把刷子以及创造性价值，恐怕是很难满足大众跑者的专业训练和科学监控的需求。

佳明作为智能穿戴领域的国际大牌，从10年前中国路跑运动蓬勃兴起开始，就成为大众跑者选择跑表时最值得信赖，专业度最高的品牌之一。

发展至今，尽管受到众多国际国内品牌的挑战，但佳明跑表在中国跑者中的占有率、口碑仍然是第一。

当然，完全市场化竞争带来的好处就是没有谁可以永远躺在功劳簿上，其他品牌对于佳明的挑战换个角度来看，也促进了佳明更快地迭代产品。

创新功能、研发技术，这对于广大消费者来说，是好事儿，因为这样可以促进厂家研发更好更新的产品，从而给消费者带来更好的使用体验，满足运动爱好者更加多元化和专业化的需求。

作为佳明销量最大智能手表，Forerunner今年推出新一代Forerunner255、955，Forerunner2字打头的跑表以其适中价位，成为佳明卖得最好的专业跑表之一，而Forerunner9字打头的跑表则是佳明跑步铁三旗舰款跑表。

虽然价位稍贵，但全面完善的功能对于成熟玩家仍然具有极大的诱惑力，这一代Forerunner955不仅有效弥补了之前被人诟病的短板，并且很多创新功能出现在这款表上，从而成为有史以来最强的佳明跑步铁三旗舰表。

正如标题所说，Forerunner955如果说自己是跑表第二，没有谁敢说自己是第一，跑者看到这里，一定说小编你在吹牛，是不是吹牛我们接下往下看，看完本文，你就知道这一代Forerunner955为什么又把竞争对手甩下一截了。

解决跑者痛点

GPS定位速度明显提升精度持续进步

对于成熟跑者来说，跑表的核心功能仍然是记录心率和距离，如果这两方面测量不准或者经常出问题，吐槽也就在所难免。

比如跑表在测距方面常见的问题包括“GPS定位速度慢，启动跑步时等半天都定位不了”、“跑几公里送几百米”、“在高楼间跑步GPS定位明显不准”、“轨迹漂移令人咂舌”等等，实事求是说，上述问题中的一项或者几项在各家跑表中都不同程度存在，无非是谁问题多，问题频繁发生，作为做GPS起家的佳明在测距方面的口碑一直名列前茅。

Forerunner955采用了全新升级的多频多星定位，定位精度明显提升，在启动跑步搜星时，一方面能同时搜索多重卫星系统，再加上多重搜星频段，一方面通过AI自动优选快速定位。

从实际使用体验来看，Forerunner955两大进步十分显著。

首先就是定位速度明显加快，上几代产品，被跑者诟病的问题是定位是准的，但定位速度比较慢，往往从启动定位到完成定位往往需要长达半分钟甚至1分钟才能完成定位，有些时候甚至迟迟无法定位，让跑者颇为烦恼。

而这一代产品无论是在开阔场地，还是高楼林立的场所，定位速度都明显提升，很少发生定位时间超过半分钟的情况，一般几秒钟或者十来秒钟就完成定位。

通常情况下，跑者都是走出家门或者办公楼开始跑步，启动跑步的地方总归有些遮挡做不到完全开阔环境，所以这对于跑表定位其实提出了比较高的要求。

Forerunner955的定位速度以肉眼可见，完全可以直观感受到的速度明显加快，即便不用频繁更新星历定位也是很快的，这是要点赞的。

其次，由于采用了双频定位，Forerunner955定位精度也明显提升，对于多数手表在开阔场地比如公园、健身路径奔跑都没啥问题，我们测试了在高楼环境下的GPS定位精度，这也是考验跑表测距精度的一种严苛方式。

由于高楼会对GPS信号产生遮挡或者反射，导致跑表在高楼间测距和定位不准，这本身与GPS信号有关，不能全怪跑表。

我们在南京某典型的高层小区中间的健身跑道上进行了3公里测试，这个小区由四幢29层的高层住宅围成，中间是一个300米一圈的塑胶跑道，我们让跑者戴着Forerunner955和某品牌跑表慢跑了10圈3公里。

测试场地为某小区四栋高楼围成的红色健身跑道

从实际轨迹来看，佳明轨迹基本上还原了小区短短300米健身跑道的实际形状，每一圈偏差不大，测距也较为准确，10圈下来3公里，而另外一块跑表基本上绕成了毛线团，GPS轨迹与实际跑道存在一定偏差，测距也是“跑3公里赠送700米”，看起来偏差还是有点大的。

当然，我们并不是要贬低竞品，经过测试，两者在空旷环境下差别不大，但在高楼环境下跑步，Forerunner955更为精准，也反映了佳明在GPS技术和算法方面的努力和进步。在GPS定位和测距精度方面，佳明依旧处于行业领先地位，这是毫无疑问的。

左边两张图为佳明Forerunner955右图为品牌跑表

精确监控强度

心率传感器更加精准

这一代佳明955采用的是第4代光电心率传感器，新的传感器采用双发光头和四个光接收器的组合方式。

其基本原理是这样的：当光束照射到皮肤表面时，光束可以穿透皮肤，然后通过透射或反射方式传送到发光源旁边的光接收器，在此过程中由于受到皮肤、肌肉、血液的吸收衰减作用，接收器检测到的光强度将减弱，由于皮肤肌肉是不变的，改变的主要是血流，血流脉冲式流过产生对于光吸收的差异，通过计算每秒多少次脉冲变化，就得出你的心率。

一般来说，发光源和光源接受器越多，借助算法处理，心率测量精度往往越高。

从目前用户使用反馈来看，佳明心率测量精度很高，没有问题，在超过160次/分的高心率区间仍然可以准确测量心率，随着天气逐渐转冷，在室外跑步情况下，靠近体表的血管往往处于收缩状态，而对于依赖血流脉冲式流动来侦测心率的光电手表，进入冬季难免会面对信号减弱的问题。

这就容易造成冬季跑表测量心率漂移的现象，佳明这一代手表是否在寒冷冬季保证心率测量精度，我们也将继续评测。

助力跑者训练

强大的训练负荷与疲劳恢复指标体系

如今的跑者除了对于心率和距离测量精度要求很高之外，成熟跑者也更加关心跑表提供的训练指标体系是否强大，跑步作为一项周期性运动，借助心率、配速、跑量等参数，通过心率算法，就可以全面反映运动表现和疲劳恢复，从而让跑表成为真正意义上的“智能跑步教练”。

我的能力怎样？我状态如何？我该跑多少？疲劳程度如何？需要休息多久？

这些问题通过跑表的训练及恢复指标体系已经可以做到精准评估和指导，这也是各大表厂除了“硬件内卷”以外，“软件内卷”的主攻领域，只有强大硬件 智能软件的完美融合，才能打动越来越挑剔和专业的跑者。

在心率算法领域，国际上最知名的就是来自于芬兰的Firstbeat训练负荷及疲劳恢复评估系统，Firstbeat目前仍然是业界标杆，是其他自研心率算法的手表品牌努力追赶的目标，而佳明在2020年收购了芬兰Firstbeat部分业务，更加强化了在心率算法方面的优势。

Forerunner955在已有十分强大的Firstbeat算法基础上，又推出了更加优化和功能更全、更智能的训练负荷和疲劳恢复评价体系，一些全新指标比如心率变异出现这一代手表中。

什么是心率变异性（HRV，heart rate variety）呢？

大家都知道人在处于安静时心率是比较规整的，但如果我们用毫秒来度量两次心跳的间隔时间（RR间期），两两心跳之间的间隔时间却并不完全一致，这种差异就称为心率变异性。

在安静情况下，心率变异性应当越大越好，它代表了心脏对于外界环境任何刺激能够做出及时灵活的反应，通俗来说就是心跳该快则快，该慢则慢，心率变异性主要受到心脏植物神经调节，它包含了神经体液因素对心血管系统调节的信息，从而判心脏功能状态和整体机体状态。

心率变异性甚至是预测心脏性猝死和心律失常性的一个有价值的指标。两个人安静时心率都是一样比如60次/分，但其心率变异性却有可能不同，提示两人的心脏机能状态有所不同。

通过心率变异，可以很好的评价跑者承受压力状态以及疲劳恢复情况，对于指导训练很有意义，因为我们说没有疲劳就没有训练，但没有恢复就没有提高。

心率变异性越大提示心脏功能越好

在心率变异性等新指标和传统指标基础上，Forerunner955训练负荷与疲劳恢复评价体系创造性地给出了训练准备程度（perparedness）这个综合性指标，训练准备程度跑者可以理解为竞技状态。

所谓竞技状态就是指你当前的运动表现，跑表会告诉你当前运动表现如何以及给出相应的训练建议。当前运动表现主要受到四大因素的影响，包括恢复时间、昨天睡眠、短期负荷与HRV状态。

如果你连续几天训练量都比较大，那么你当前一周的短期负荷就比较大，所需要的恢复时间就比较长，如果该阶段睡眠不佳，睡眠质量不好，HRV值降低（提示压力升高），这时跑表就会提示你训练准备程度比较低，不适合进行高强度大运动量训练。

所以，像训练准备程度这种整合性指标涉及的因素非常多，而基于人工智能算法，可以清晰的告诉跑者身体当前状态如何，这对于指导跑者科学训练，避免过量训练、过度疲劳和预防损伤非常重要。

因此你的每一堂训练课的身体状态是受到你的上一堂训练课和前一天晚上睡眠的影响，如果身体疲劳尚未完全恢复，你可以进行中低强度训练，但明显不应该进行过量训练。

此外，你这堂训练课如何跑不仅跟疲劳有关，也跟你的短期和长期训练负荷有关。

近年来一种新的评价训练负荷适合合理的指标ACWR（an acute：chronic workload ratio）得到广泛应用，翻译过来就是急慢性负荷比值。

急慢性负荷比值的定义是这样的，用你最近一周的训练负荷除以包含这一周在内的过去四周的平均训练负荷，从而根据该比值确定你最近一周的训练负荷是否合理，是否存在不足或者过量等问题。

最近一周训练负荷代表急性负荷，过去四周负荷代表慢性负荷，也就是说通过短期和长期的负荷变化，来评价跑者的受伤风险。

举例来说，一位跑者最近一周（第四周）跑量为80公里，第一至三周跑量分别为60，70，70公里，那么该跑者这四周总跑量为280公里，平均每周为70公里，其ACRW为80/70＝1.14，该比值如何评价呢？目前认为：

ACWR＜0.8，属于减量负荷，不涉及伤痛发生，但能力会衰退

0.8≤ACWR＜1.3，代表负荷量合理或者负荷增长合理，受伤风险比较小

1.3≤ACWR≤1.5，代表负荷量增长较快，要高度警惕受伤风险

ACWR＞1.5，此时代表过量负荷，受伤风险很大

而急慢性负荷之比的计算逻辑已经在Forerunner955短期负荷曲线以及绿色阴影加以表示（曲线代表急性负荷，绿色阴影代表慢性负荷），这样跑者就可以看到自己的跑量是否超出安全边界。

而训练准备程度这个指标已经考虑了恢复时间、睡眠、压力、急慢性负荷等等多个指标的相互影响，并且通过智能算法得出跑者当前状态，进而给出相应训练建议，可谓相当智能和实用。

所以说佳明的专业性不仅体现在硬件上更是体现在软件上，再比如说恢复时间这个指标，该指标其他品牌跑表也提供，比如跑完步之后，跑表提示恢复时间为48小时，意味着完全消除这次课的疲劳需要48小时，但并不代表48小时以内你不可以训练，随着时间流逝，比如过了24小时以后，你再看跑表，跑表就会提示恢复时间还剩24小时。

但佳明心率算法却不是这样机械式的以纯粹时间流逝为逻辑，如果你当天晚上睡眠时间很短，并且睡眠质量不高，又或者身体因为运动和别的工作原因导致压力较大，这些因素其实都会影响到你的恢复，导致恢复时间延长，Forerunner955智能化地根据你实际恢复表现动态调整恢复时间。

换句话说，一堂训练课之后佳明手表提示你需要48小时，过了24小时以后，这时手表却不显示还剩24小时完全恢复，可能显示你还需要30小时完全恢复，因为刚刚过去的24小时以内你的恢复情况不理想，动态化的提示恢复时间，当然更加智能，更加科学。

所以说佳明Forerunner955训练负荷与疲劳恢复指标体系在先进性、精准性、科学性、动态变化性上已经远超其他跑表的指标体系，这方面可以说佳明一直被模仿从未被超越。

由于心率变异性主要在夜间睡眠或者身体静坐平静状态下才能准确测量，同时睡眠监控本身也需要佩戴手表才能实现，所以当你戴着手表睡了一夜时，早上起来，你能看到手表显示早安问候，这时点击还能看到当晚睡眠评估、恢复情况和训练建议的报告，非常人性化。

一些跑者可能会觉得戴着手表睡觉不舒服，其实这一代Forerunner955采用纤维增强聚合物表身，本身已经极为轻便，只要适应一下不会给睡眠带来任何困扰，而如果不愿意戴着手表休息，手表就无法准确侦测你的恢复情况，毕竟人每天有1/3时间是在睡眠中度过了，睡眠对于恢复的重要性不言而喻，所以我们强烈建议跑者长期24小时佩戴手表，这对于更加精确的评估疲劳与恢复具有重要意义。

晨起时手表就能生成恢复和训练建议报告

操作方便

触屏和按钮结合随心所欲

Forerunner955与255的主要区别之一在于255只有经典的五按钮操作，而955是触摸屏幕搭配经典五键操作，这对于浏览地图可能更为便利。

有人说触屏比按钮方便，但在某些情况下，比如冬季跑步戴着厚厚的手套时，按钮也许就比触屏更加方便，此外在某些激烈运动场景需要一边操作手表一边运动，手臂又存在一定摆动的情况下比如跑步时，按钮也比触屏方便。

在越来多越跑表减少按钮而采用旋钮的情况下，佳明依旧坚持经典五键操作，其实使用熟练后，5个按键并不会让跑者感到特别繁琐，也不会降低操作速度。

太阳能充电加持续航强劲

之前几代佳明手表在续航方便存在一定短板，充电频率相对较高，而在跑表续航激烈内卷的时代，佳明自然也是不甘落后，这一代产品续航方面同样进步明显。

Forerunner955提供两个版本，一个是太阳能版，一个是普通版，根据官方介绍，太阳能版在24小时常规佩戴情况下可支持续航20天，GPS模式比如跑步情况下可支持连续跑步约 49 小时，应付一场百公里级别的越野赛绰绰有余。

而普通版在24小时常规佩戴情况下可支持续航15天，GPS模式比如跑步情况下可支持连续跑步约 42小时，根据小编实际体验，每天24小时佩戴（洗澡除外），采用多频多星模式，每天跑步一次跑步时启动GPS，每次1小时左右，可续航8-9天左右。此外，955的续航也要优于255。

功能全面带给你全新的智能生活

除了上述跑者关心的专业功能以外，这一代Forerunner955在其他功能方便同样全面丰富。

比如提供微信支付和支付宝支付，跑步时提供操场模式测距更加精准间歇跑操作也更加方便，音乐功能可能直接操作QQ音乐等等，只要你打开QQ音乐APP，你就可以直接用手机切换歌曲，不用在手机上操作，大大方便了一边跑步一边听音乐的跑步场景，同时手表内存可储存2000首歌曲。

Forerunner955也支持NFC交通卡，全国超过300个城市一卡通，手表直接感应就能进出站上下车。接收短信来电邮件微信等等功能也是一应俱全。

小结

Forerunner955轻便颜值高，GPS定位快且精准、心率测量准确、训练负荷与疲劳指标体系业界绝对领先，续航满意、触屏和按钮结合随心所欲、音乐播放移动支付等等功能齐全。

总而言之，佳明Forerunner系列之前就很强的方面继续领先，之前的短板有效弥补，硬件和软件综合实力很强，这是一款几乎没有短板没有槽点的跑表，也是目前佳明有史以来最为强大的一款跑步铁三旗舰跑表。

佳明官方定价，Forerunner955普通版4280元，太阳能版4980元，此时入手还是比较划算，该款表是最值得推荐给成熟跑者的一款表。

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