不建议买的衣服（危害比你想象的更大）

随着人们对健康的逐渐重视，养生已经成了老生常谈的话题。保温杯里泡枸杞、泡脚桶里加点料……都已经不是新鲜事了。而且根据人们需求的变化，市面上的商品也越来越多样化，让人应接不暇。

比如：美体塑身衣，健康又美丽？……但事实真是如此吗？还有一些很火的商品，到底值不值得买？今天，小编就来为大家答疑解惑。

01

美体塑身衣

健康又美丽

在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己身材苗条一点，比起少吃多动，美体塑身衣“一穿就瘦”的“减肥效果”更让人青睐，但真的不推荐！

1塑身衣只能暂时调整身材

脂肪具有可移动性，塑身衣就是通过不同部位的压力裁剪，把高压区域的脂肪挤压到低压区域，从而达到塑形美体的效果。

但这种塑形效果也只是暂时的，体内的脂肪并没有减少，一旦脱下塑身衣，脂肪回到原来的位置，身材又会恢复原样。

如果经常长时间穿着，还会像裹脚一样，导致部分肌肉萎缩，到那时身材不仅不会变好看，还会变得十分松垮，给人一种越来越胖的感觉。

2长时间穿着，健康受威胁

长时间穿塑身衣，还会引发一系列健康问题，比如：

◎影响消化吸收：位于腹部的胃肠道，如果长时间受到塑身衣的约束收紧，血液循环及蠕动功能都易受影响，容易引起消化不良、便秘等问题；

◎影响呼吸：塑身衣的约束力还可能挤压肺部，影响正常呼吸，妨碍血氧运输；

◎影响发育：青春期女孩常穿塑身衣，还会影响身体发育；

◎影响皮肤健康：塑身衣紧贴在身上，容易影响皮肤正常代谢，时间长了，可能引起毛孔阻塞，出现皮肤红肿、毛囊炎等问题。

3塑身美体，关键在于“管住嘴、迈开腿”

想要塑身美体，最重要的还是“管住嘴、迈开腿”，通过减肥减脂达到目的。

①管住嘴：低脂减肥食谱

北京友谊医院减重代谢外科的副主任医师刘洋曾在节目中为我们提供了一份低脂减肥食谱，总热量低，在1200大卡左右，又能保证营养的摄入。有需要者可以参考。

◎早餐：低脂牛奶250ml、煮麦片30g、水煮蛋1个、苹果200g。

◎午餐：甜玉米1根、去皮烤鸡腿150g、土豆50g、胡萝卜50g、拌西兰花150g（5ml橄榄油 5ml酱油）。

◎晚餐：紫薯100g、豆皮小白菜虾皮大酱汤（豆皮30g、小白菜200g、虾皮2g、豆瓣酱1勺、橄榄油6g）。

②迈开腿：减肥增肌

运动是减肥必不可少的一部分，可以选择跑步、游泳、骑车、爬山等有氧运动，心率保持在（220-年龄）×0.8就能达到燃脂的效果。

同时还可以进行哑铃、弹力带、俯卧撑、深蹲起等抗阻训练，增强肌肉力量，让身上的肉更紧致，看上去也就更苗条了。

02

吃一颗防晒糖

就能持续防晒12小时？

晒太阳虽然能够补充维生素D，促进骨钙吸收，增强骨骼。但太阳晒多了，其中的紫外线也会损伤皮肤，轻则晒黑、晒伤、长斑，严重者甚至可能诱发皮肤癌。

所以适当防晒很有必要，但防晒霜涂涂抹抹太麻烦了。听说有种“防晒糖”，含一颗就能持续防晒12小时？

1“防晒糖”方便又有效？

市面上的确有一些“口服防晒产品”，不仅声称能防晒，甚至还有美白、紧致皮肤等多重功效。

但事实上，美国FDA在2019年就曾发布报告称：口服防晒产品是一种效果未证实的药物，不论是功效还是安全性，都无法得到保障。

也有皮肤科医生表示，没有任何医学理论基础表明防晒糖里的成分能产生防晒的效果，而且防晒糖中的成分经口服后，也不会主动分布到皮肤中。

也就是说，口服防晒不靠谱，目前只不过是人类的一个美好愿望而已。

2防晒“三部曲”

日常防晒，还是离不开遮阳伞、防晒霜等产品。正确做好防晒，应记住以下“三部曲”：

①避开。尽量避免暴晒。

②遮挡。利用遮阳伞、遮阳帽、防晒服等保护皮肤，织物越厚、密度越大，防紫外线效果越好。

③正确使用防晒霜。每平方厘米皮肤应涂抹2mg的防晒霜，整张脸大约用量为一个1元硬币大小，且每隔一段时间补涂一次。

03

紫外线除螨仪

靠不靠谱？

中国疾病预防控制中心的研究表明，1 克床褥尘中就含有1万只左右的螨虫。而我们每次收拾床铺，清理出来的粉尘可能已经远远超过了1克，螨虫的数量之大可想而知。因此，各种除螨产品也备受欢迎，比如紫外线除螨仪。

1单靠紫外线，很难除螨

紫外线*螨，需要足够的照射时长，还非常考验紫外线灯管的功率。通常30瓦左右的灯管想要*死螨虫，至少需要60分钟左右。而市面上不少除螨仪的紫外线灯管只有5瓦左右，很难起到除螨作用。

而且，大多数除螨仪用的都是UV-C紫外线灯。这种光线属于短波，一遇到稍厚的织物，穿透力就急剧下降。那些藏匿在深处的螨虫细菌，就更难*灭了。

2选购除螨仪，认准这2点

其实，并非所有人都需要除螨，一般来说，做好平时的卫生清洁即可，只有对螨虫过敏或先天皮肤屏障功能异常的人群，需要额外注意防螨除螨。选购除螨仪时，可以参考以下2点：

①大范围拍打。通过大范围高速拍打振动，把藏匿在织物深处的螨虫及其排泄物，以及各种灰尘皮屑等脏污振出来。

②大吸力。利用强大的吸力，吸走螨虫及其排泄物、灰尘等。

日常生活中，也可以用55℃的热水烫洗织物10-15分钟，或通过阳光暴晒，同样能够有效除螨。

（养生大国医）