抖音怎么记录一天（#抖音记录美好的一天）

春天到了特别适合戒烟。如果你能提前预知戒烟后1-30天的身体变化，提前做好心理准备，戒烟成功的概率将会大大的增加。

·戒烟的第一天可能会感觉到烦躁不安、精神紧张，好像什么东西不见了。此时最重要的是让自己安静下来，告诉自己这只是一个康复的开始。

·第二天烦躁不安的感觉可能还会继续，这时体内的尼古丁已经基本上代谢完了，同时呼吸开始变得越来越顺畅，此时要对自己说不吸烟的感觉真好。

·戒烟的第3到第5天体内的尼古丁就会完全代谢干净，戒断反应会达到一个峰值，就像一个饿了几天的人非常渴望吃饭一样，你会十分渴望的点上一支烟。但此时要注意两点：

→一阶段反应是身体排毒的表现，要为此感到高兴即将自由。

→二是味觉、嗅觉会得到恢复，胃口会变好。此时要注意控制饮食适当的运动，否则体重肯定会增加。

·第6到第7天这段反应会慢慢消失，可能会开始咳嗽，甚至可能会持续一个月左右的时间不用担心。有的人可能还会伴有咳痰的现象，这是肺和呼吸系统正在排出焦油等垃圾。应该感到高兴，身体正在变得越来越健康。

·第8到第14天如果你还是一支烟都没有抽，那么我要为你点赞，已经完全战胜了尼古丁、毒瘾。虽然偶尔还会冒出想要吸烟的念头，但是这和尼古丁没有任何关系，是触发机制使然是你过去抽了那么多烟的一种条件反射。

当你正在经历过去吸烟的场景的时候会不自觉的想到吸烟，这并不代表你还需要吸烟，而且体力精力都会提高一大截，嘴巴也不臭了，身上也没有难闻的烟味了。此时女的戒烟充满了信心。

·第15-21天会变得非常讨厌烟味，不会再想到吸烟，再也不是被烟瘾控制的可怜虫了。你已经完全战胜了烟瘾，看到别人吸烟的时候会觉得他们十分愚蠢，你会感觉自己很幸运，家人和朋友会感到不可思议。他们会真心的为你点赞。

·21天以后肺纤毛就会再生，肺活量会有明显的改善，身体开始自动的清除垃圾。所以由于吸烟导致的疾病的发病率会逐渐逐渐的降低。

戒烟后一年你会感觉到身轻如燕，很多身体的老毛病都会不药而愈。