类似苹果keep的运动软件（Watch）

“ 戴上了apple watch，我就会乖乖去做运动了吗？”

先说结论：

单纯佩戴Apple Watch不会让我养成运动的习惯，但是Apple Watch 合适的软件（Fitness plus & AutoSleep），会发生奇妙的化学反映，使得几乎不运动的我运动的频率切切实实地提高了。

这是什么原因呢？众所周知，Apple Watch拥有不少的传感器元件，可以记录我们不少的身体数据，因此我们可以做到以下两件事情：

1. 通过Auto Sleep 养成记录身体数据/睡眠质量的习惯。
2. 通过Fitness plus apple watch 增强运动带来的仪式感。

Auto Sleep

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Auto Sleep 软件的目标很简单，就是记录你的睡眠质量。通过Apple Watch，它会记录你的睡眠时长，深度睡眠时间，睡眠心率等，最终给你的睡眠质量给出一个合适的评价。

类似Apple Watch 健康记录里的圆环，Auto Sleep 也通过睡眠圆环来反馈你的睡眠质量，驱使你达到高质量睡眠的目标。

上图中，右边的四层圆环，从最外到内层分别代表：

a. 睡眠时长

b. 睡眠质量（睡眠时的心率和辗转幅度）

c. 深度睡眠（心率减慢，肌肉放松到几乎不动的状态）

d. 将睡眠心率平均值与非活动日间心率平均值进行比较

上图左边环显示的睡眠银行，则是我最常看的指标，睡眠债务代表我本周欠下了多少小时的觉要补。

由于Auto Sleep 记录了详细且较为精准的数据，通过Auto Sleep我养成了追踪我睡眠质量，记录睡眠数据的习惯，并借此监督我的睡眠习惯（督促我早点睡觉）。

良好的睡眠也是健身运动的前提。

Fitness Plus

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Fitness Plus 是苹果官方推出的类似Keep一样的健身应用。在Fitness Plus里你可以跟着教练的视频课程，按不同的目标锻炼身体。

在尝试Fitness plus之前，我也用过Keep。但用Keep的时候，我没有坚持下来，用Fitness plus的时候，我却坚持下来了。我认为与Keep相比，Fitness plus有如下4点优势：

1. 课程的分类及梯度更适中

以锻炼上肢目标为例，Fitness plus的筛选项如下：

对于很久不运动的我来说，Keep即使选的是入门课程，我也很难坚持下来。但是在Fitness plus里，选择10分钟或者20分钟的课程，对我来说都是可以接受并坚持的。

另外，Fitness plus对器材的选择更加友好，每门课程都可以看到所需要的器材标签。对于没有健身垫并且不喜欢躺在地上的我来说是一大福音。

2. 与Apple Watch的联动更加完美。

Keep 对Apple Watch的联动可以说是很弱了。苹果推出的Fitness Plus与Apple Watch结合的自然更加完美。

在进行运动前，fitness plus会先与Apple Watch进行配对（当然不配对也是可以的），在视频课程上面会展示你当前的心率、耗时以及消耗的卡路里。运动的记录也会同步到ios的“健身”以及“健康”APP中。使得你的每一次运动更有“仪式感”。这对我非常重要，我非常注重数据带来的反馈。

当运动达到一定天数，还能反馈出你的活动趋势。遗憾的是，这需要180天的活动时间。

3. 更身临其境的视频课程

Keep 的课程大多数是机器化的女生对你进行提醒。而Fitness Plus的课程则是教练会和你一直聊天，让你有种在健身房现场的感觉。

同时每门课程都有教练精神挑选的多首Apple music上的音乐，在视频课程里会在合适的地方播放，让健身的时间过得更快。

以上大概是我用Fitness Plus能坚持的理由。

End

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