电脑屏幕亮度多少才不伤眼睛（大家都了解吗）

许多戴眼镜的朋友会发现，眼镜总是戴着戴着，就变歪了……

这样“一高一低”的眼镜，其实对眼睛健康影响很大！

怎样的眼镜是正的？

一副眼镜框主要由这些零件组成：镜片的镜圈、连接两个镜圈的鼻梁、支撑在鼻子上的鼻托、钩挂耳朵的镜腿、连接镜腿与镜圈的桩头和铰链……

一旦有哪个零件出现了形变或者位移，就都有可能造成眼镜的歪斜。

眼镜是如何变歪的？

01 使用姿势不正确

单手摘眼镜，正是最常见的导致镜框变形的手法，因为对于绝大多数的眼镜来说，镜框和镜腿之间都是有铰链连接的，中间还有螺丝或者弹簧。

单手摘戴眼镜的时候，就会出现一边被拉扯开，而另一边的镜腿还顶在脸上的情况。这个时候，镜腿和铰链就会向外拉扯造成镜腿的受力不均导致眼镜变歪。

02 眼镜不适应高低耳

绝大多数人的脸是不完全对称的，所以有可能出现两边耳朵一高一低的情况，高低耳的确可能造成眼镜不平衡。但只要经过专业配镜机构合理调整，都可以做到佩戴舒适。

03 长时间未维护

眼镜作为每天都需要佩戴的矫正工具，时间久了，就算之前调整得再到位也会出现镜腿频繁开合，造成的螺丝松动或灰尘油脂积累过多，导致的鼻托发涩等情况。

所以，建议大家都要养成定时检修眼镜的习惯。

长期戴歪眼镜的危害

镜片的度数并不是每个角度都一样，所以眼镜是歪的，那么平时看东西的度数就有差别，要是不能适应的就会出现头晕、头痛、恶心等情况。

另外从理论上讲，眼镜片不只有镜片度数这一个标准，还包括：

这一系列的参数都会随着镜框变形而发生改变，就拿镜眼距来说：

怎么把眼镜掰正？

如果发现眼镜已经变形，应及时地把眼镜带到眼镜店，去找专业的师傅调整才是最正确的选择。

除了保护眼镜

我们平日应该如何保护眼睛呢？

方法一：定时远眺：望远可以调节眼球的睫状肌，防止睫状肌处于痉挛状态。

方法二：眼部运动：先让眼睛缓慢用力向右转动，然后将眼球移动到中间部位，再向左缓慢用力转动，如此来回2~3次。

接下来再让眼睛向下和向上转动，如此来回进行2~3次，使痉挛的眼外肌得到放松。也可以闭上眼睛，把两个手掌心互相搓热后放于眼睛上热敷。

方法三：适度眨眼：眨眼的时候，可以让眼睛泪腺分泌泪水，湿润和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部处于湿润状态，可以有效防止眼睛出现干涩等不适症状。

方法四：屏幕设置：使用电脑时，还要注意设置电脑屏幕的亮度、饱和度、色调，使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。

也可调整角度，使电脑屏幕略微向下倾斜，以眼睛舒适为宜。

方法五：吃护眼食物：日常多食用对眼睛有好处的食物，如鳕鱼等深海鱼类。深海鱼中含有丰富的DHA，对防止白内障的形成，保护视网膜都有一定的作用。

另外，维生素A对眼睛有很大的益处，经常进食含有维生素A的胡萝卜、羊肝、蛋黄等食物对眼睛也有一定的保护作用。