怎样找回老公故意删除的聊天记录（我该如何收集证据）

很多来访者在日常中发现老公有疑似出轨的迹象，直接摊牌的话，要么没有实际证据，被男人反咬一口说妻子“疑神疑鬼”，不信任他，要么憋在心里，不断纠结内耗，最后熬成病来。

那么怎么确定男人出轨以及如何搜集男人出轨的证据呢？

出轨事件并非无迹可寻，在关系中，许多出轨者都会表现出端倪，需要注意的是，我列举的几种征兆，并非鼓励大家对号入座，而是应该思考我们该如何去做。

出轨前，男人会疏远伴侣。

如果男人在婚外有了喜欢的对象，准备出轨，他会刻意疏远伴侣。

越看重那个婚外对象，对伴侣就越疏远。

关系疏远很容易体现在沟通上。

一个准备出轨的人为了疏远伴侣可能会减少与伴侣沟通的时间，比如总是找借口加班，减少对伴侣的自我暴露，比如不再谈自己的感受，或者让自己远离伴侣，比如总是出差。

有些男人为了让妻子离自己远远的，会故意说些伤人的话，或者故意表现得很粗鲁，很不解风情来伤害妻子 。

有些妻子感到痛苦，为了避免伤害，便减少和男人的接触和联系，自发疏远了准备出轨的男人。

关系疏远还会体现在行为上。

出轨的男人担心暴露自己的想法，会故意减少肢体接触，眼神接触，减少同房频率，或者两个人单独相处，会陷入尴尬不适的沉默。

这些迹象单独或者偶尔发生不能说明什么，但如果它们一起长时间发生，就需要警惕你们关系中是不是出现了什么问题。

出轨时，多数男人更倾向于保守秘密。

因为男人一般不想妻子受到伤害，或者没有离婚的打算，但如果夫妻关系本身剑拔弩张，老公对妻子有强烈不满，那么他就不会刻意隐瞒，反而会主动暴露，借此终结婚姻关系。

对于倾向于保守秘密的出轨者，有些人会继续用疏远的方式减少和伴侣的接触，防止伴侣从自己的言行中发现出轨，也有些人会出现反向补偿行为，比如平时很少夸奖伴侣，开始疯狂夸奖伴侣，平时夫妻生活少，开始刻意增加夫妻生活的频率等等。

当然，想要和男人谈判，不能单凭我们观察到的种种迹象，还需要找到一些实际的出轨证据，避免陷入被动。

1. 可以翻找对方的手机，查看聊天记录、录音、视频、照片。

2. 可以查找对方的淘宝记录，看看最近这段时间的购物情况有没有异常。

3. 可以查对方的团购记录。

4. 可以查对方的机票、车票等出行记录。

5. 可以查找车上有没有除自己以外的女性用品。

当搜集完证据，我们就要走向谈判。

和男人沟通是不可避免的，不能心存侥幸，以为不沟通就能解决问题。

我们在亲密关系中出现的问题往往就是因为缺乏沟通，回避沟通只会加深两个人之间的隔阂。

在谈判开始前，你需要问自己一个问题：通过这次沟通，你想达到什么目的，以及考虑沟通的后果，你应该怎么应对。

带着目的去沟通，你就不会被情绪淹没，而是引导对方说出自己的真实感受和想法。

在确定对方出轨后，如果选择不分开，可以分三步修复婚姻关系。

一是需要出轨者真诚地表达歉意。

一句道歉是无法抹平出轨对妻子的伤害，那么如果老公想要补偿，就要许下承诺，保证不要再次出轨，保证通过做什么来防止再犯，并尽量让他当着妻子的面与出轨对象断绝来往，比如删除小三的联系方式等等。

同时，妻子需要释放被背叛的愤怒和悲伤，才在接下来进行更好的沟通，而且老公也要聆听妻子的在指责，表明愿意承担后果。

二是回归家庭后，双方达成共识。

回归家庭中的“回归”，指的不是人回归家庭，而是心回归家庭。

心回归家庭，就要解开彼此的心结，不再介意彼此的得失，而是心往一处使，修复关系。

被出轨方不能因为自己是原谅的一方，就一直在关系中保持高位，要求对方伏低做小。

出轨方不能因为自己为了家庭放弃出轨，就觉得自己牺牲很多，心有不甘。

只有双方在关系中，把对方看成是自己最重要的人，不计较得失，把对方放在自己的人生规划中，才能在真正让“心”回归。

三是做好心态建设。

许多夫妻经历了出轨事件后，很难回到自然的状态，平时相处要么尴尬冷漠，要么意识过度。

有些姐妹也表示，虽然已经原谅了老公，想要亲密时在脑海中还是会浮现老公和小三缠绵的画面，那种热情就被打消了。

这些现象都是正常的，回归是一个持续的过程，我的建议是把双方的关系往回拉一点，把对方当作朋友来对待。

不需要刻意用亲密来增进关系，当你亲密的需求不是发乎本心，对方会察觉到，反而容易把它当成一件任务来配合你。

当对方向自己示好时，可以像朋友那样客气接受，不需要过分热情，也不要冷漠对待。

因为在对方看来，他的示好也是一种付出，如果你用冷漠的态度对待他，在男人心里就会认为，你接受了他的付出，却继续挥霍他的真心，最后就变成，我出轨就是你的错，因为你没有见好就收。

但是当我们在对方示好时表示感谢，礼貌中带点疏远，这样的表现就不会让他失去耐心，你的若即若离又会让他觉得不安，于是继续追逐你，就跟谈恋爱时追你一样，这样两个人就能再次相互靠近。

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懳娴，“爱之道”创始人，国家二级心理咨询师，国际NLP高级执行师，国际催眠协会IHNMA认证催眠师。

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