常见问题

　　你睡好了吗？-睡眠质量的标准

　　更精确的评估要依靠多导睡眠图的检查结果进行客观分析。多导睡眠图措词能客观地评价睡眠各项指标。各期睡眠的时间及其所占总睡眠时间的比例、睡眠的连续性和睡眠的深度

　　年龄与睡眠时间有什么关系

　　1岁的孩子每天总睡眠时间约14个小时，4岁后每天需要睡10~12小时，10岁以后每天需要睡9~10小时。到了青春期后，成年人每天夜间睡6.5~8.5小时(平均7.5小时)。然而对于部分人而言，只要能得到高质量的睡眠

　　植物人是怎么回事？

　　临床上当患者中脑网状结构的头端部位被肿瘤或血块堵住时，脑干网状结构上行激动系统的唤醒作用被阻断，患者就会长睡不醒。这种状态被称为植物人，案例中的李大爷就是属于这种情况。

　　提高睡眠质量方法

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8.舒适的床。一张舒适的床提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令睡得更好。

　　10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周

更新日志

　　解决安卓10手机无法在App内升级到高版本

智能家居

远程控制