软件特色

　　保持健康体重，要管住嘴、迈开腿以及常到店!

　　在管住嘴和常到店的前提下，我们还要迈开腿。适当运动可以降低全因死亡风险，降低心血管疾病、2型糖尿病和结肠癌的发病风险，提高身体耐力。

　　要养成身体活动的习惯，可利用平时上下班的时间，增加走路、骑自行车、登楼梯的机会;增加户外活动，将生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，也不要放弃单位和朋友组织的活动。

　　总之，避免肥胖，吃动平衡很重要，鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃。

　　让我们一同管住嘴、迈开腿、常到店，助您健康有型好享瘦吧

软件亮点

　　要做到管住嘴，食不过量，常到店，有七点值得注意：

　　一、定时定量进餐，可以避免过度饥饿而引起的饱食中枢反应迟钝、进食过量。吃饭宜细嚼慢咽，避免进食过快，无意间过量进食。

　　二、采用分餐制，不论在家或在外就餐，都提倡分餐制，根据个人的生理条件和身体活动量，进行配餐和定量分配。

　　三、每顿少吃一两口，体重的增加或减少是日积月累、从量变到质变的过程，如果坚持每顿少吃一两口，对预防能量摄入过多而引起的超重和肥胖有重要作用。

　　四、减少高能量食品和糖类的摄入，了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。

　　五、减少在外就餐，在外就餐会不自觉增加食物的摄入量，导致进食过量。

　　六、我们需要一个紧箍咒，人需要自律和坚持，而这需要一个紧箍咒，彼此约束彼此督促。

　　七、玛丽妈妈APP私人管家，这是一个可以“助您健康有型好享瘦”的私人服务APP